Bacalao a la Plancha con Pisto Mediterráneo
CenaMedia

Bacalao a la Plancha con Pisto Mediterráneo

Un plato clásico y saludable con bacalao a la plancha y un pisto de verduras frescas lleno de sabor.

local_fire_departmentCalorias363 kcal
timerTiempo30 min
groupPorciones1
35g
Proteina
22g
Carbohidratos
15g
Grasas

shopping_basketIngredientes

pescado bacalao a rodajas
150 g
verdura calabacin
100 g
verdura berenjena
100 g
verdura pimiento verde
50 g
verdura pimiento rojo
50 g
verdura cebolla
50 g
verdura tomate
100 g
aceite oliva virgen extra
15 ml
condimento sal fina
1 pizca
especia pimienta negra molida
1 pizca
verdura ajo
1 diente

menu_bookPreparación

1

Corta el calabacín, la berenjena, los pimientos (verde y rojo), la cebolla y el tomate en dados pequeños. Pica un diente de ajo.

2

En una sartén grande con aceite de oliva virgen extra, sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos. Añade los pimientos y la berenjena, cocina unos 5-7 minutos.

3

Incorpora el calabacín y el tomate. Sazona con sal y pimienta negra. Cocina a fuego medio-bajo durante 15-20 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que las verduras estén suaves y el pisto haya reducido.

4

Mientras el pisto se cocina, sazona las rodajas de bacalao con sal y pimienta negra. Calienta un chorrito de aceite de oliva en otra sartén y cocina el bacalao a la plancha durante 3-4 minutos por cada lado, o hasta que esté cocido y se desmenuce fácilmente.

5

Sirve el bacalao junto con una porción generosa de pisto mediterráneo.

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