CenaFácil

Bowl de Atún con Arroz Integral, Edamame y Aguacate

Name: Bowl de Atún con Arroz Integral, Edamame y Aguacate
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 porcion(es)
Cuisine: Espanola
Ingredients: 100 g conserva atun claro aceite oliva; 40 g cereal arroz integral; 80 g edamame; 50 g fruta aguacate; 70 g verdura pepino; 10 ml salsa soja; 5 g semilla sesamo tostado

Un bowl nutritivo y colorido con atún en aceite de oliva, arroz integral, edamame, aguacate y pepino, aderezado con salsa de soja y sésamo.

local_fire_departmentCalorias532 kcal

timerTiempo15 min

groupPorciones1

39g

Proteina

43g

Carbohidratos

22g

Grasas

shopping_basketIngredientes

conserva atun claro aceite oliva

100 g

cereal arroz integral

40 g

edamame

80 g

fruta aguacate

50 g

verdura pepino

70 g

salsa soja

10 ml

semilla sesamo tostado

5 g

menu_bookPreparación

Cocina el arroz integral siguiendo las instrucciones del paquete.

Si el edamame es congelado, cuécelo o caliéntalo según las instrucciones del envase. Pela las vainas si es necesario.

Corta el aguacate en láminas y el pepino en rodajas finas.

En un bol grande, combina el arroz integral cocido, el atún escurrido, el edamame y el pepino. Mezcla suavemente.

Coloca las láminas de aguacate por encima.

Aliña con la salsa de soja y espolvorea las semillas de sésamo tostado antes de servir.

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