Merluza al Vapor con Brócoli y Crema de Calabaza
ComidaFácil

Merluza al Vapor con Brócoli y Crema de Calabaza

Suave merluza al vapor, acompañada de brócoli al dente y una cremosa y reconfortante crema de calabaza.

local_fire_departmentCalorias490 kcal
timerTiempo25 min
groupPorciones1
40g
Proteina
45g
Carbohidratos
15g
Grasas

shopping_basketIngredientes

pescado merluza
180 g
verdura calabaza
200 g
verdura brocoli ultracongelado
150 g
caldo verduras
100 ml
verdura cebolla
30 g
verdura ajo
0.5 ud
aceite oliva virgen extra
5 ml
condimento sal fina
1 pizca
especia molinillo pimienta negra
1 pizca
especia perejil
1 pizca

menu_bookPreparación

1

Pela y corta la verdura_calabaza en trozos. Cocínala al vapor o hierve con un poco de verdura_cebolla y verdura_ajo hasta que esté muy tierna.

2

Tritura la verdura_calabaza cocida con un poco de caldo_verduras hasta obtener una crema suave. Sazona con condimento_sal_fina y especia_molinillo_pimienta_negra. Mantén caliente.

3

Cocina el pescado_merluza al vapor durante 8-10 minutos, o hasta que esté tierna y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Sazona con condimento_sal_fina y un chorrito de aceite_oliva_virgen_extra.

4

Mientras tanto, cuece al vapor el verdura_brocoli_ultracongelado o fresco hasta que esté tierno pero crujiente.

5

Sirve la merluza sobre la cama de crema de calabaza, acompañada del brócoli. Decora con un poco de especia_perejil si tienes.

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